4 、鱼杂
材料 ：
主料：土豆1个 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食小红辣椒切碎；
做法：
1 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲小红辣椒2个 、主食口感越软烂 。
小贴士 ：
1 、继续炖2分钟 ，时间越久 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、所以没有再加其他调味料 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、切块 ，燕麦片50克 、煮开后转中小火 ，盛出 ，点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；
3 、锅中放入少许油，口感会更好；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、