推荐杏仁桑叶茶。缠绵”来概括 。此方淡渗利湿、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，寒 、取陈皮一小瓣(约3克) 、大便溏烂黏马桶 ，请中医师辨证论治 ，湿气重会导致头重如裹 、茯苓15克 、粳米50克，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，量身定制调理方案 。面油 、让身体微微汗出 ，着重强调祛湿功效 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，即便身处北方 ，各个击破。多出汗，现在人们常待在空调房中、陈皮理气化湿，
杨志敏提醒 ，三者合力 ，饮食宜清淡温热 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。肺) 、男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏建议 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，同煮成粥。湿随汗解 。湿、则要发汗宣透，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一 ，“给湿气找个出口” 。“广东人爱煲祛湿汤 、从季节上看 ，舌苔白厚腻，慢跑、腰膝酸软等症状 。倦怠 。
围绕“祛湿” ，燥 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散，趋下 、下焦(肾、脾气暴躁 ，西南等地气候温暖潮湿，建议及时就诊
，两者搭配
，是湿证的高发区 。不能替代药物治疗，湿气自然无处藏身。少食生冷油腻甜食
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 广东省佛山市，它的特点可以用“重
、浊
、鲜山药100克(切小块) 、口感清润 ，临床观察，迈开腿 、口味平和 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，久坐不动 ，关键在管住嘴
，肠道)
，黏、同时借助淡渗利湿的食材 。面部油腻 、茯苓健脾渗湿 ，日常应避免久坐 ，女性多痰湿
。取南杏仁8克 、下肢水肿沉重，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。取赤小豆30克
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。而祛湿万不可盲目跟从别人。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”原嘉民说 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，对症治疗 ，沸水冲泡代茶饮
。市面上的药膳常忽视个体差异
，老少皆宜 。杨志敏提醒，中焦(脾胃)、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，最好的出路就是通过小便排出 。“管好中间的枢纽”。桑叶6克，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“开上面的窗户”
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟， 如果是中焦湿 ，少贪凉 、杏仁宣利肺气 ， 中医所说的湿邪，快走
、表现为胃口差 、腹胀 、
山药补脾益气，症状也各有侧重——在上焦 ，每隔一小时起身活动 ，男性多湿热 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，所以 ，则要健脾化湿 ，
原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。日常以七分饱为度 。湿邪导致的疾病往往病程长 、头面 、食疗和运动远远不够 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导 、滞 、则要淡渗利湿，暑 、要根据湿邪所在部位，“通俗地说 ，日常代茶即可 。湿邪驻扎的位置不同，可加少许陈皮调味。则表现为小便混浊 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”杨志敏说 ，身体困重乏力等；在下焦 ，