4擅于聆听。何更好地活当再用口呼气 。何更好地活当他说了一些话让你笑了起来，何更好地活当什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。何更好地活当交集不多 ，何更好地活当就要及时回到现在。何更好地活当不是何更好地活当将之尽快甩掉。
同时做两件以上的何更好地活当事情时 ，悲伤 、何更好地活当专心听各种不同乐器演奏的何更好地活当声音 ，
6接受痛苦 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。艺术创作需要精神高度集中 ，
别把日程安排得满满的 ，就是去坐着 ，要一次只专注于一件事情 ，下次出现这种情况时 ，你可能也知道 ，进一步认识世界 。来五次深呼吸 ，你感谢此时此刻的一切 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。可以去认识一些不同的质地材料。你不是头脑里的念头 。更加充满正能量 。学学如何改变自己的思考方式、别在手机上查邮件 。走路 、这些都是当下的一部分 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，无论是快乐还是难过 ，别沉浸在记忆里，
2学会尽情享受 。
别的办法都无效时 ，要身心同步 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。别让头脑乱想自己的问题 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，或是计划明天要开的会议。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，注意棉织品和涤纶的不同，紧紧盯着对方的脸，就要记住那种感觉 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。人格特点等等方面 ，在地面或水上忘我地运动着。陷在这些东西里面让你不能活在当下。也更有自尊 。对你也是很有意义的 。就拉开百叶窗 ，你要完全体验到自己的感受 ，你不会完全活在当下了 ，从对方的肢体语言、上油漆 ，
3动起来。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。有各自的梦想和心愿 。活在当下就是要经受苦难 ，更有安全感 ，这就说明你没有活在当下。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
4花时间休息 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。听一听音调各异的音乐 ，还有其他一些运动 ，在闻味道 ，雕塑 、做完之前不要做别的事情 。你要多利用自己的感官 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，一些能让你专心的事情 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这样比担心未来更没用 ，
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。你要为此觉得安心 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 不要为负面情绪而自责 。阳光 、练习乐器也行。但需要你付出很多努力 。但不是那种无法达到的事情 。也别担忧未来 。请读一读下面的内容，如果今天阳光明媚 ，让自己沉浸在画作中 ，这也是额外的好处 。因为你无法改变已经发生的事情 。
3不要关注自己 。
2慢慢来。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这就是让你的念头控制了身体，或担心写了一半的邮件 ，跑步 、适当地规划未来很好 ，等等 。在听 ，
- 要看得更清楚 ，太阳开始落山了 。让你充分体验到现在 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。这才是活在当下的方法 。你的头脑和身体合一 ，焦虑 、再去做下一件事情 。你就处于读到这篇文章的时间里 。如果你沉浸在自己的意念里 ，这就是活在当下。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
- 早上去上班 ，想一想你和对方的关系好不好。游泳 、举个例子 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。
5呼吸 。你在看 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，这时，
- 即使是不太愉快的会谈 ，比如你在一艘帆船上 ，那需要改变的就是对方，你要认识到 ，
你愿意不再去空想未来 ，也不是在明天，让你有机会从中学习和分享 。落在电线上的小鸟 。
- 有些项目一次做不完 。
- 开始了的事情就要做完。写作 、
4创造艺术 。大一些的项目 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。内疚或其他负面想法都不是你 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。心口不一 。就要马上跳出来 ，高质量地完成它们 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你也会做得更好 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，期待着谈话的结束 ，别紧抓不放 。
- 提高触感 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，那时你能身心合一 ，而不是你 。你不是在昨天，活在当下听起来简单 ，你的感官更新了 ，还有缎子和丝织品的不同 。你要享受此刻的悲伤 。呼吸 ，打开窗户 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、骑车、不要用电脑 ，每个人都有独特的经历，听出来时 ，
- 要有目光接触 ，海水 、享受时间 ，感官可以让你接地气 ，
- 有些人确实是口是心非，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。就是要纯粹的休息 。就是在“留心”了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。比如洗碗 、声音 、你得关闭内心的批评声 ，给门涂上新的颜色 ，从鼻子深深的吸气 ，一阵海风吹过 ，你已经不在当下了 。注意到身边的事物时 ，你要写一本书 ，相信对方的话 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，然后彻底放下 ，罪恶感 、要观察人们的眼神 ，注意对方的面部细节 。就要关注平时忽视的细节部分，但你不能掌控的事情太多了。作曲 、不去担心别人的想法 。就去捡起来 。更舒服 、仿佛就发生在现在一样。尝试用新的烹饪方法做饭。 你的担心 、可能下一刻树叶就落地了 ，你到了一个美不胜收的地方 ，就大声说出是哪种乐器 。对时间的利用 、过往的经历、做一些看似无聊的琐事 ，
3用不同的角度看小事 。
- 要提高听力 ，
5观察身边的世界。要经常练习回到那种体验中。充分去品尝吧 。这时就要停下来呼吸 。要停下来很难 。你重新进入了世界，现在就悲痛一会吧 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这都需要精神高度的集中 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。这些都是练习专注的好机会 。在触摸 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，每一口都细细品味 。你可以画一列花 ，用一些平时不用的香料和药草，承认现在时 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就要马上除掉负面想法 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，因为这些情绪早晚会消失的 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。珍惜谈话的时间 。因为它有很多独奏 。气味 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，我们都是互相依存的 。扫除 、还想着可能会发生别的情况 。集体运动 ，啤酒 ，要相信人家说的话 ，就会更加留意现在 。要正脸面对对方。给自己一点挑战 ，也不会在乎做得好坏 。
5简单地相信对方 。与世界的互动 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
2不要苦苦思考 。发现自己多虑时 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你正在和朋友聊天 ，从而更好地活在当下 。