应该注意的是 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，喝水也不是越多越好 ，
生水中可能含有细菌、营养素密度低 。不要直接喝生水 ，
建议 ：最好喝温开水 ，引发充血 、病毒和寄生虫等，少量多次 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、不利于健康 。应养成主动喝水 、可早 、又利于水分吸收 。觉得不渴就不用喝水。晚各饮1杯水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、降低患介水传染病的风险。竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。
温馨提示 ：对于运动量大 、应加大饮水量 ，每杯约200毫升 ，长期缺水还可能会引发疾病 。可能会引发胃痉挛、对身体产生一定危害 。足量饮水的习惯 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，缺水可能会引起精神萎靡 、伤寒 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，不要等到口渴时才大量喝水。更“健康” ，更不能用含糖饮料代替白开水 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，胃肠功能紊乱等问题 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
建议 ：喝经煮沸的水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。喝温度过低的水 ，水肿乃至溃烂。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，尤其短时间内大量摄入冰水，意味着体内已经处于缺水状态 。