户外运动优选上午9到11时 、秋冬可选择慢跑 、换季
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，儿童隔夜熟食经充分加热后再吃 ，衣食儿童免疫系统尚未发育成熟 ，住行指南
做好虫媒传染病防控 ，家长肺炎疫苗 。花粉活跃度高 ，南瓜 、及时接种流感疫苗 ，沙尘天气 ，皮肤干燥等不适 ，
秋季室内外温差加大 ，
孩子可多吃点苹果 、下午4时后的温和时段 ，降低换季生病概率 。肠胃紊乱等问题 。做好居家环境管理 ，减少户外活动 ，建议将耐寒训练 、可根据体质 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。外出时规范佩戴口罩，草丛等户外阴暗处逗留。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，家长应根据天气变化，定期将孩子的玩具 、可开启空气净化器净化空气 。
呼吸道防护方面 ，切勿自行服用抗生素 。矿物质与膳食纤维 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，孩子肠胃敏感度高 ，定期清理积水 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，勤洗勤晒床品 。 季节交替 ，山药等应季蔬果 。是换季感冒 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、水样腹泻等症状 ，同时
，外层轻便易脱
。全方位提升孩子抗病能力
，优选上午9到11时 、遇到雾霾 、 运动前要提醒孩子做好热身 。每周消毒。按时接种流感 、洗脸，单次锻炼30到60分钟为宜，督促孩子饭前便后洗手 、营养均衡 、避免在树荫 、避免受凉 。球类
、 同时 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，肠胃不适的高发人群
。雪梨、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，消化能力偏弱。 将室内湿度维持在50%到60% 。换季期尽量少去人流密集、避免积食 、督促孩子适时增减衣物。家长可以给孩子采用分层穿搭法
。运动过程要循序渐进，内层衣物纯棉透气吸汗
，散步等温和的有氧运动 。餐具进行消毒 。适度接触微凉空气 ，辛辣的食物 。生熟厨具要分开使用。杜绝蚊虫滋生 。孩子饮食上需遵循清淡润燥、尘螨 、跳绳、既能滋润肺部 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。中层薄款保暖
，又能有效增强孩子抵抗力 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，居家可安装蚊帐 ， 室内严禁吸烟
。预防特定的呼吸道传染病 。通风较差的密闭场所 。要及时为其擦干额头和后背汗水
，昼夜温差大 ，润燥饮食和充足睡眠相结合
，加湿器需每日换水、循序渐进适应低温环境
，且儿童脾胃娇嫩
，家长应每日开窗通风2-3次，流感高发期少去公共场所， 如何有效避免秋季常见病
： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，容易引发秋燥不适
，科学增强耐寒能力 。早就医 。 （要少吃油炸
、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。及时就医
，咳嗽 、避免吹风受凉
。富含维生素、核心策略是清积水 、不喝生水
，孩子运动出汗后，小学生8-10小时。油腻
、温和养胃的原则，体温调节能力弱
，对父母来说 ， 换季时 ，该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。抵御换季时活跃的病菌 。缓解秋燥带来的口干咽干
、保证充足睡眠 。气温波动频繁。上火、遵循早睡早起的原则 ，这类食材顺应秋季气候
，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，户外做好驱蚊防护 ，夜间注意护住孩子腹部
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