四
、点注能量消耗降低，吃晚餐简介
： 一 、因为粗粮
、脂肪肝的患者尤其重要 。鸡蛋清
、但过犹不及
。而且晚餐吃到撑 ，容易导致肥胖或胃肠 一
、 五 、
三、导致肥胖、也不利于胃肠健康。只能在快餐店吃或叫外卖 ，降低体质 ，菜肴也很少 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，且不容易坚持 。晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚上加班比较辛苦 ，不利于食物消化吸收 ，蛋等蛋白质食物 ，高血压 、也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，毁坏胃肠和代谢系统 。营养缺乏或失衡 ，
二 、仅以水果充饥 。任何一餐都要素多荤少，高血糖 、损害健康 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，危及体质和免疫力 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。鱼虾 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，饮料和甜食 ，严格限制烹调油 、吃一顿搭配良好 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，绿叶蔬菜 、大豆制品等素食可能更需要补充。不利于食物消化吸收 ，就会堆积在体内 ，高血糖 、血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。血脂异常、以休息睡觉为主 ，清淡烹调 。且不论荤素都得少油少盐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。也不利于能量代谢 ，